1:美白に効果的なビタミンCの成分

「色の白いは七難隠す」と言われるように、美肌を追求すると行きつくのは美白です。

 

中でもビタミンCは美白に欠かせない栄養素です。

 

透明感のある肌は明るい表情にも見えますし、何より美しく見えますよね。

 

美肌を保つにはお手入れや食事も大切ですよね。

 

血管や皮膚を老化から守り免疫力向上の役割を持つビタミンC。

 

体内に入ると肝臓に運ばれ、肝臓から血液によって全身に運ばれて、美白やシミ予防などの美白効果など多様な効果を発揮します。

 

他にもストレスを緩和する効果、貧血を予防する効果、免疫力を高めて風邪を引きにくくする効果など、沢山の働きを持っています。

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2:サプリでビタミンCを補う

ではビタミンCを多く摂取したら体が元気に、肌も健康になるのでしょうか?

 

どのような方法で摂取することが良いのでしょう。

 

実は人は、自分でビタミンCを合成することが出来ないため、食事や薬、サプリなどで摂るしかありません。

 

さらに欠乏してしまうと壊血病になる可能性もあります。

 

この病気、最悪は死に至る病気で、ビタミンCが人間にとってどれだけ大切かわかりますね。

 

ビタミンCは摂り過ぎても体に何も悪影響がありません。

 

しかし熱や空気アルカリなどの影響で壊れやすいため、加熱するなどの調理では効果が少なくなります。

 

効率よくビタミンCを摂取するなら、サプリは効果的なのです。

3:ビタミンCの効果的な摂り方

ビタミンCは食事中、食間、就寝前などが良いです。

 

沢山摂っても体内に残っている量はあまり増加しないのです。

 

量よりも飲むタイミングが重要なのです。

 

食べ物から摂取することが出来るビタミンCですから、食事中にビタミンCを一緒に摂るのは正しい飲み方です。

 

サプリだと1日に10グラム以上摂ると、嘔吐や下痢、発疹などが出る場合がありますが、過剰症というわけではありません。

 

すぐに治まります。

 

就寝前に摂取すると、血中濃度も高くなり持続する時間も伸びて効果的です。

 

1日1回なら寝る前がお薦めです。

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