2018
08.05
美肌サプリはいつ飲むのが正解?

美肌サプリはいつ飲むのが正解?

美肌サプリの摂取方法

サプリメントには、実は効果的な飲み方があります。

自分に合った美肌サプリメントを購入し、飲み続ければ美肌になることを期待して継続するにあたり、効果的な飲み方に従って摂取することでより高い効果を得られるのです。

まず大切なのは飲むタイミングです。

サプリメントは食後の30分以内には飲み終えるようにしましょう。

食事から摂取される栄養素が体内に入って活発に活動する時間なので、そのうちにサプリメントからの栄養素も体内に入れておけば、栄養素同士の相乗効果が得られます。

栄養素の中には、単体で摂取しても効果を発揮しないものもあります。

そのため、必要な栄養素はできるだけ同時に摂取するのが理想なのです。

サプリメントは食事で補いきれない栄養素を補うという役目です。

その言葉どおり、食事で補いきれない栄養素を食後30分のうちに補ってあげましょう。

ビタミン系のサプリメントはこまめに摂取

食事は1日3回、朝昼晩と食べる人が多いでしょう。

1日どれぐらい飲むものかにもよりますが、ビタミン系のサプリメントの場合、1日の限度量をできるだけこまめに分けて飲みましょう。

これは、ビタミンは水溶性の栄養素であるため、排出されるのも早いからです。

毎食後に分けて飲むことで、こまめに摂取ができます。

しかし、気をつけてほしいのは、食後に飲まないほうがいい栄養素もあるということです。

ポリフェノールはその例で、美肌にもいいとされている栄養素ですが、タンパク質との相性がよくありません。

そのため、食事の前後30分以内には飲まないようにしてください。

それ以外には、コラーゲンは食後ではなく夜寝る前に飲んだ方が、より高い効果を期待できます。

基本は食後ですが、サプリによってはいいタイミングがあるため、気をつけて飲みましょう。